mTOR kann darüber entscheiden, wie schnell wir altern.

mTOR wirft die Proteinbiosynthese an, und solange das situativ passiert, ist das auch sinnvoll, aber wenn wir im Alter dauerhaft im hohen Drehzahlbereich unterwegs sind, dann steigt der Zellumsatz, es werden permanent Umbauprozesse angestoßen und genau dadurch nimmt die Fehlerwahrscheinlichkeit zu, sodass aus diesen Prozessen langfristig Erkrankungen entstehen können. Deshalb müssen wir verstehen, was mTOR dauerhaft aktiviert und wie wir diesen Mechanismus im Alltag eher dämpfen, anstatt ihn ständig zu befeuern, denn was mTOR klar negativ beeinflusst, ist zu viel Essen und vor allem dauerhaftes Essen über den ganzen Tag verteilt. Aus meiner Sicht bedeutet das: • Wir sollten uns bewusst machen, wie hoch unser Grundumsatz und Leistungsumsatz tatsächlich sind, damit wir einschätzen können, welche Kalorienmenge am Tag für uns sinnvoll ist. • Zwei bis drei Mahlzeiten pro Tag sind in der Regel ausreichend, weil dadurch mTOR nicht permanent neu aktiviert wird. • Snacken zwischendurch sorgt für eine dauerhafte Aktivierung und hält den Körper im hohen Drehzahlbereich. • Wer ständig isst, erhöht langfristig die Fehleranfälligkeit auf Zellebene und beschleunigt damit Alterungsprozesse. Wenn wir wissen, dass permanentes Essen unsere Zellen unter Dauerlast setzt, wie bewusst gehst du dann aktuell mit deinen Essenspausen um?