mTOR: Der Schalter für Muskelaufbau & Alterung – was Sie wissen sollten

## mTOR verstehen: Muskelaufbau, Fasten, Autophagie & gesundes Altern mTOR ist einer der wichtigsten Signalwege unseres Stoffwechsels. Er entscheidet mit darüber, ob unser Körper auf **Wachstum und Aufbau** oder stärker auf **Reparatur und Recycling** eingestellt ist. Doch ist mTOR deshalb schlecht für die Langlebigkeit? Ganz im Gegenteil: Entscheidend ist nicht, mTOR dauerhaft zu hemmen, sondern zu verstehen, **wann Aktivierung sinnvoll ist und wann Phasen geringerer mTOR-Aktivität Vorteile haben können**. In diesem Video erkläre ich unter anderem: • Was mTOR eigentlich ist und welche Aufgaben dieser Signalweg übernimmt • Warum mTOR für Muskelaufbau und den Erhalt der Muskelmasse wichtig ist • Welche Rolle Proteine und insbesondere Aminosäuren wie Leucin spielen • Wie Fasten, Bewegung und Energieverfügbarkeit mTOR beeinflussen • Wie mTOR und Autophagie miteinander zusammenhängen • Warum ein sinnvoller Wechsel zwischen Aufbau- und Regenerationsphasen interessanter ist als eine dauerhafte mTOR-Hemmung • Was wir aus der Forschung zu Rapamycin und Langlebigkeit wissen – und was wir daraus für gesunde Menschen noch nicht ableiten können ### Autophagie genauer erklärt Im Video erwähne ich mein ausführliches Video über Autophagie. Dort erkläre ich, was Autophagie ist, wodurch sie beeinflusst wird und warum sie im Zusammenhang mit Fasten und gesundem Altern so häufig diskutiert wird. ▶ **Autophagie: Mehr als nur Fasten – Der Stoffwechsel-Booster** https://youtu.be/A9tRB_vn7P8 ### Podcast Du hörst Inhalte lieber unterwegs? Viele meiner Longevity-Themen gibt es auch als Podcast. Mehr dazu findest du auf meiner Website: https://www.longevityuta.com/podcasts/longevityuta-der-podcast-fur-gesundes-altern ### Mehr zu Longevity & Healthy Aging Auf meinem Kanal geht es um wissenschaftlich fundierte und alltagstaugliche Strategien rund um: Longevity • Healthy Aging • Ernährung • Muskelmasse • Schlaf • Stress • Stoffwechsel • Fasten • Prävention Wenn dich diese Themen interessieren, abonniere gerne den Kanal. ### Wissenschaftliche Quellen & weiterführende Literatur **Saxton RA, Sabatini DM.** mTOR Signaling in Growth, Metabolism, and Disease. *Cell.* 2017;168(6):960–976. doi: 10.1016/j.cell.2017.02.004 **Liu GY, Sabatini DM.** mTOR at the nexus of nutrition, growth, ageing and disease. *Nature Reviews Molecular Cell Biology.* 2020;21:183–203. doi: 10.1038/s41580-019-0199-y **Kim J, Guan KL.** mTOR as a central hub of nutrient signalling and cell growth. *Nature Cell Biology.* 2019;21:63–71. doi: 10.1038/s41556-018-0205-1 **Laplante M, Sabatini DM.** mTOR signaling in growth control and disease. *Cell.* 2012;149(2):274–293. doi: 10.1016/j.cell.2012.03.017 **Mizushima N, Levine B.** Autophagy in Human Diseases. *New England Journal of Medicine.* 2020;383:1564–1576. doi: 10.1056/NEJMra2022774 **Levine B, Kroemer G.** Biological Functions of Autophagy Genes: A Disease Perspective. *Cell.* 2019;176(1–2):11–42. doi: 10.1016/j.cell.2018.09.048 **Harrison DE et al.** Rapamycin fed late in life extends lifespan in genetically heterogeneous mice. *Nature.* 2009;460:392–395. doi: 10.1038/nature08221 **Mannick JB et al.** mTOR inhibition improves immune function in the elderly. *Science Translational Medicine.* 2014;6(268):268ra179. doi: 10.1126/scitranslmed.3009892 **Longo VD, Panda S.** Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan. *Cell Metabolism.* 2016;23(6):1048–1059. doi: 10.1016/j.cmet.2016.06.001 **Phillips SM.** A brief review of critical processes in exercise-induced muscular hypertrophy. *Sports Medicine.* 2014;44(Suppl 1)S71–S77. doi: 10.1007/s40279-014-0152-3 ### Wichtiger Hinweis Dieses Video dient ausschließlich der allgemeinen Information und Gesundheitsbildung und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Insbesondere Rapamycin ist ein verschreibungspflichtiges Arzneimittel. Die Forschung zu möglichen Longevity-Effekten beim Menschen ist Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchungen. Aus Ergebnissen aus Tiermodellen oder einzelnen Humanstudien lässt sich keine allgemeine Empfehlung zur Einnahme für gesunde Menschen ableiten. © Longevityuta