Gegen Krebs und Alzheimer - warum Muskelaufbau so wichtig ist | Frag dich fit mit Doc Esser und Anne

#muskeln #fragdichfit #wdr Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge: Krafttraining ist richtig anstrengend. Und am nächsten Morgen kommt dann oft noch der Muskelkater. Aber unser Körper profitiert eben auch richtig vom Muskelaufbau. Doc Esser und Anne sprechen darüber, was Krafttraining so gesund macht und erklären, wie ihr eure Muskeln am besten fordern könnt. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: 00:00 - Deshalb ist Muskeltraining für uns alle wichtig 07:17 - Liegestütze und Kniebeugen gegen Bluthochdruck und Diabetes 09:57 - Krebs, Alzheimer, Depressionen: So hilft Sport bei der Genesung 18:49 - Muskeln vs. Ausdauer: Welchen Sport sollten wir machen? 22:16 - Muskelkater, Muskelfaserrisse und andere Verletzungen: So könnt ihr vorbeugen 27:16 - Wie intensiv muss das Muskeltraining sein? 30:00 - So gut ist Wall-Pilates für unseren Muskelaufbau Den Podcast „Flexikon” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/flexikon/94228018/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Fitness im Home-Office findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/fitness-im-home-office-wie-beweglich-bleiben/wdr-2/10780399/ Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Physical Activity and Cancer: https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/physical-activity-fact-sheet Deutsche Krebshilfe: Bewegung und Sport bei Krebs: Bewegung-und-Sport-bei-Krebs_BlaueRatgeber_DeutscheKrebshilfe.pdf The role of diet and physical activity in breast, colorectal, and prostate cancer survivorship: a review of the literature: The role of diet and physical activity in breast, colorectal, and prostate cancer survivorship: a review of the literature | British Journal of Cancer Kardiologen empfehlen Sport bei Herzerkrankungen: https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/116257/Kardiologen-empfehlen-Sport-bei-Herzerkrankungen Jogging verringert die Brustkrebsmortalität https://www.springermedizin.de/jogging-verringert-die-brustkrebsmortalitaet/9307140 Foto-Credit: Imago Images ___________________________________________________ ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND