Warum Frauen Krafttraining brauchen: Muskeln, Wechseljahre & gesundes Altern | mit Sonja Schlarb

Warum ist Krafttraining gerade für Frauen so wichtig und wie viel davon brauchen wir eigentlich wirklich? In dieser Folge des Reconnect Women Podcasts spreche ich mit Sonja Schlarb von Kieser Schweiz über Krafttraining für Frauen, Muskelaufbau, gesundes Altern und darüber, warum unsere Muskulatur so viel mehr ist als etwas, das unseren Körper optisch formt. Für mich ist diese Folge auch eine kleine Reise in meine eigene Vergangenheit: Ich war selbst mehrere Jahre bei Kieser tätig und unter anderem Betriebsleiterin am Standort Luzern. Krafttraining begleitet mich aber bis heute und ist nach wie vor eine meiner grossen persönlichen Leidenschaften. Gemeinsam sprechen Sonja und ich unter anderem darüber: • warum Krafttraining für Frauen in jedem Alter wichtig ist • weshalb es nie zu spät ist, mit Krafttraining zu beginnen • wie viel Krafttraining wir tatsächlich brauchen • warum Intensität wichtiger sein kann als stundenlanges Training • was Training bis zur muskulären Erschöpfung bedeutet • warum Frauen keine Angst vor schweren Gewichten haben müssen • Krafttraining versus Ausdauertraining • welche Rolle Muskulatur für Stoffwechsel und Körperzusammensetzung spielt • warum Krafttraining für Knochen und bei Osteoporose relevant ist • was sich rund um Wechseljahre und Menopause verändert • warum Regeneration, Schlaf und Stress genauso zum Training gehören wie der Trainingsreiz selbst • und woran du erkennst, ob dein Körper gerade wirklich Erholung braucht oder eher dein innerer Schweinehund aufs Sofa möchte. 😉 Eine Folge für alle Frauen, die Krafttraining nicht länger nur mit Muskelbergen oder einem bestimmten Körperbild verbinden möchten, sondern ihren Körper langfristig stark, belastbar und selbstständig halten wollen. Denn am Ende geht es vielleicht gar nicht darum, wie unser Körper aussieht, sondern darum, was er uns mit 40, 60 oder 80 noch ermöglicht. Webseite Kieser: https://www.kieser.com/ch-de/ Webseite Jasmin: https://www.jforjoy.ch/ Instagram Jasmin https://www.instagram.com/_j_for_joy_/