Intervallfasten und fettfreie Masse bei mittelalten und älteren Erwachsenen: ein Scoping-Review
Dieses Scoping-Review von 20 randomisierten Studien bei Erwachsenen ab 45 Jahren fand meist kleine Unterschiede in der gesamten fettfreien Masse zwischen den Gruppen über häufig höchstens 12 Wochen; die Evidenz erlaubt keine abschließenden Aussagen zur langfristigen Erhaltung der fettfreien Masse. [1]
Automatische Zusammenfassung · nicht redaktionell geprüft
Die Kernaussagen
Das Review verglich Intervallfasten mit gewohnter Kost oder kontinuierlicher Energierestriktion hinsichtlich der fettfreien Masse bei Erwachsenen ab 45 Jahren. [1]
Eingeschlossen wurden 20 randomisierte kontrollierte Studien mit 1653 Teilnehmenden, 64% weiblich, überwiegend Erwachsene mit Übergewicht oder Adipositas. [1]
Die meisten Studien maßen die gesamte fettfreie Masse oder Magermasse, was keine Veränderungen der Skelettmuskulatur widerspiegeln muss, und die Evidenz erlaubt keine abschließenden Aussagen. [1]
Die Quelle auf einen Blick
- Studientyp / Format
- Scoping-Review randomisierter kontrollierter Studien (Abstract)
- Population / Kontext
- Mittelalte und ältere Erwachsene ab 45 Jahren, überwiegend mit Übergewicht oder Adipositas
- Grundlage der Zusammenfassung
- Studienabstract
- Original veröffentlicht
- 2. Juli 2026
Fasten versus gewohnte Kost oder Energierestriktion bei Erwachsenen ab 45
Das Review untersuchte, wie Intervallfasten die fettfreie Masse bei mittelalten und älteren Erwachsenen im Vergleich zu gewohnter Kost oder kontinuierlicher Energierestriktion beeinflusst. Zusätzlich betrachtete es weitere Körpermaße, funktionelle Leistung und Lebensqualität. Da die Muskelmasse mit dem Alter natürlicherweise abnimmt, nannten die Autorinnen und Autoren Bedenken zur fettfreien Masse bei alternden Menschen.
Beleg [1]
Zwanzig randomisierte Studien, meist Übergewicht oder Adipositas, meist höchstens 12 Wochen
Eingeschlossen wurden 20 randomisierte kontrollierte Studien mit 1653 Teilnehmenden, 64% weiblich; die meisten hatten Übergewicht oder Adipositas. Die Interventionen dauerten häufig höchstens 12 Wochen. Die Unterschiede in der gesamten fettfreien Masse zwischen den Gruppen waren meist klein. Intervallfasten senkte Fettmasse, Körpergewicht und Taillenumfang ähnlich wie kontinuierliche Energierestriktion; Senkungen von Körpergewicht und Fettmasse wurden im Vergleich zu gewohnter Kost häufiger berichtet. Alternierendes Fasten und modifiziertes alternierendes Fasten wurden häufig untersucht und oft mit Senkungen von Körpergewicht und Fettmasse in Verbindung gebracht, besonders gegenüber gewohnter Kost.
Beleg [1]
Gesamte fettfreie Masse gemessen, nicht Skelettmuskel; Langzeitdaten fehlen
Die meisten Studien maßen die gesamte fettfreie Masse oder Magermasse mit Dual-Röntgen-Absorptiometrie oder bioelektrischer Impedanzanalyse; dies spiegelt möglicherweise keine Veränderungen der Skelettmuskulatur wider. Die Evidenz zu insulinbezogenen Ergebnissen, Eiweißzufuhr über die Nahrung und kombinierten Fasten-plus-Bewegungs-Interventionen war begrenzt und heterogen. Funktionelle Ergebnisse und Lebensqualität wurden selten erfasst. Die Autorinnen und Autoren schließen, dass die Evidenz keine abschließenden Aussagen zur Erhaltung der fettfreien Masse erlaubt, besonders langfristig, und fordern längere, standardisierte Studien.
Beleg [1]
Was sich daraus ableiten lässt – und was nicht
Nur Abstract; der Volltext wurde nicht geprüft. Die Dauer lag häufig bei höchstens 12 Wochen, daher sind Langzeiteffekte unbekannt. Meist wurde die gesamte fettfreie Masse oder Magermasse gemessen, nicht die Skelettmuskulatur. Funktionelle Ergebnisse und Lebensqualität wurden selten erfasst, und die Evidenz zu insulinbezogenen Ergebnissen, Eiweißzufuhr und kombinierten Bewegungsinterventionen war begrenzt und heterogen.
Grundlage: Studienabstract. Volltext, Tabellen und ergänzende Daten wurden nicht geprüft.
Quelle & Belegstellen
Santero S, Blagojević BD, Merzah M, Celada Guerrero JA, Cena H, Ordovas JM, Ruiz LD. · europepmc.org · 2. Juli 2026