Intervallfasten bei Erwachsenen ab 60: systematische Übersicht mit Netzwerk-Metaanalyse zu Gewichtsmaßen
In diesem Abstract wurden 31 Studien zu Intervallfasten bei Erwachsenen ab 60 Jahren betrachtet; eine Netzwerk-Metaanalyse von 7 randomisierten Studien fand islamisches Sunnah-Fasten und 16:8 Time-Restricted Eating am wirksamsten für Gewichts- und BMI-Reduktion ohne Verlust fettfreier Masse. [1]
Automatische Zusammenfassung · nicht redaktionell geprüft
Die Kernaussagen
Die Übersicht umfasste 31 Studien zu Intervallfasten bei Erwachsenen ab 60 Jahren; 7 randomisierte kontrollierte Studien gingen in die Netzwerk-Metaanalyse ein. [1]
In der Netzwerk-Metaanalyse waren islamisches Sunnah-Fasten und 16:8 Time-Restricted Eating am wirksamsten für Gewichts- und BMI-Reduktion ohne Verlust fettfreier Masse. [1]
Sehr restriktive Essensfenster und verlängertes Fasten waren mit niedrigeren kognitiven Werten und einer um 58% erhöhten kardiovaskulären Sterblichkeit assoziiert. [1]
Die Quelle auf einen Blick
- Studientyp / Format
- Systematische Übersicht mit Netzwerk-Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien plus narrative Zusammenfassung (Abstract).
- Population / Kontext
- Erwachsene ab 60 Jahren.
- Grundlage der Zusammenfassung
- Studienabstract
- Original veröffentlicht
- 30. April 2026
Fasten-Übersicht bei Erwachsenen ab 60
Die Autorinnen und Autoren untersuchten Intervallfasten bei Erwachsenen ab 60 Jahren systematisch nach Cochrane- und PRISMA-Leitlinien, mit Suchen in PubMed, Scopus und ScienceDirect bis Juni 2025. Eingeschlossen waren randomisierte kontrollierte Studien, klinische Studien und Beobachtungsstudien. Insgesamt wurden 31 Studien berücksichtigt. Die Netzwerk-Metaanalyse verglich Time-Restricted Eating, die 5:2-Methode, islamisches Sunnah-Fasten, eine gesunde Lebensstil-Diät und übliche Ernährung.
Beleg [1]
Gewichts- und BMI-Ergebnisse aus 7 randomisierten Studien
Nur 7 randomisierte kontrollierte Studien gingen in die Netzwerk-Metaanalyse ein; Prä-Post-Studien und Beobachtungsstudien flossen nur in die narrative Übersicht ein. Islamisches Sunnah-Fasten und 16:8 Time-Restricted Eating waren am wirksamsten für die Gewichtsreduktion (minus 2,36 kg und minus 1,92 kg) und die BMI-Reduktion (minus 0,81 und minus 1,01 kg/m), ohne Verlust fettfreier Masse. Befunde zu kardiometabolischen Parametern, psychischer Gesundheit und Kognition stammen aus der narrativen Zusammenfassung einzelner Studien, nicht aus gepoolten Schätzungen.
Beleg [1]
Kognitive und Mortalitätssignale in der narrativen Übersicht
In der narrativen Zusammenfassung war langfristig strukturiertes Intervallfasten mit Verbesserungen standardisierter kognitiver Leistungen verbunden, gemessen mit validierten Instrumenten. Sehr restriktive Essensfenster von 10 Stunden oder weniger und verlängertes Fasten von mehr als 12,38 Stunden waren jedoch mit ungünstigen Ergebnissen assoziiert, darunter niedrigere kognitive Werte und eine um 58% erhöhte kardiovaskuläre Sterblichkeit. Dies sind Assoziationen, kein Kausalitätsnachweis. Die Autorinnen und Autoren fordern weitere Langzeitforschung, um optimale Protokolle zu bestätigen und Risikogruppen zu erkennen.
Beleg [1]
Was sich daraus ableiten lässt – und was nicht
Diese Erklärung beruht nur auf dem Abstract; der Volltext wurde nicht geprüft. Einzelheiten der Studien, etwa Stichprobengrößen, Nachbeobachtung und Messmethoden der Ergebnisse, nennt das Abstract nicht. Die Befunde zu Kardiometabolik, psychischer Gesundheit und Kognition stammen aus einer narrativen Zusammenfassung, nicht aus einer gepoolten Analyse; die Signale zu Sterblichkeit und Kognition sind Assoziationen.
Grundlage: Studienabstract. Volltext, Tabellen und ergänzende Daten wurden nicht geprüft.
Quelle & Belegstellen
Couto-Alfonso S, Cenit MC, Sanz-Pérez CM, Iguacel I. · europepmc.org · 30. April 2026