So schlafen Sie endlich besser!
Vorschaubild von YouTube. Abspielen lädt den YouTube-Player.
Verlauf & EmpfehlungenAus
Zuletzt angesehene Inhalte in diesem Browser behalten. Dein Verlauf bleibt auf diesem Gerät und wird nicht an Harbor gesendet. Abgespielte Videos können auch passende Videoempfehlungen sortieren.
Merkliste & Verlauf öffnen →Über dieses Video
Creator-Beschreibung · OriginaltextTextsprache: Deutsch
Besser schlafen beginnt nicht erst am Abend.
Dr. Martin Schlott erklärt im ERCM Medizin Podcast, warum guter Schlaf bereits mit den Gewohnheiten am Tag beginnt. Tageslicht am Morgen, regelmäßige Bewegung und kurze Phasen der Entspannung helfen dabei, die innere Uhr zu stabilisieren und den Schlafdruck auf natürliche Weise aufzubauen.
Ein oft unterschätzter Faktor ist außerdem Licht am Abend. Helles, bläuliches Licht – etwa im Badezimmer – kann die Melatoninproduktion hemmen und das Einschlafen erschweren.
Die wichtigste Botschaft: Wer tagsüber die richtigen Signale setzt, schafft häufig die besten Voraussetzungen für erholsamen Schlaf.
Was hat Ihren Schlaf bisher am meisten verbessert?
#Schlaf #Schlafqualität #Gesundheit #Tageslicht #Stressmanagement #Melatonin #Schlafhygiene #ercmpodcast
Der ERCM Medizin Podcast · 2 min · Quelle veröffentlicht: 2026-07-03
Zu Harbor hinzugefügt: 23.10.2026
Original auf YouTube ↗Automatisch eingeordnete Quelle. Creator-Aussagen sind keine unabhängige Evidenzprüfung und keine persönliche medizinische Beratung.