So schlafen Sie endlich besser!
Thumbnail from YouTube. Playing loads the YouTube player.
History & recommendationsOff
Keep recently viewed content on this browser. Your history stays on this device and is never sent to Harbor. Videos you play can also help order related video recommendations.
Open saved items & history →About this video
Creator description · original textText language: German
Besser schlafen beginnt nicht erst am Abend.
Dr. Martin Schlott erklärt im ERCM Medizin Podcast, warum guter Schlaf bereits mit den Gewohnheiten am Tag beginnt. Tageslicht am Morgen, regelmäßige Bewegung und kurze Phasen der Entspannung helfen dabei, die innere Uhr zu stabilisieren und den Schlafdruck auf natürliche Weise aufzubauen.
Ein oft unterschätzter Faktor ist außerdem Licht am Abend. Helles, bläuliches Licht – etwa im Badezimmer – kann die Melatoninproduktion hemmen und das Einschlafen erschweren.
Die wichtigste Botschaft: Wer tagsüber die richtigen Signale setzt, schafft häufig die besten Voraussetzungen für erholsamen Schlaf.
Was hat Ihren Schlaf bisher am meisten verbessert?
#Schlaf #Schlafqualität #Gesundheit #Tageslicht #Stressmanagement #Melatonin #Schlafhygiene #ercmpodcast
Der ERCM Medizin Podcast · 2 min · Source published: 2026-07-03
Added to Harbor: 10/23/2026
Original on YouTube ↗Automatically categorized source. Creator statements are not an independent evidence review or personal medical guidance.