Alt werden ohne zu erstarren: Mit einfachen Bewegungen in 28 Tagen fit werden, 1. Tag

Ü70 fit&aktiv – Tag 1 von 28 🌿 Dein Ganzkörpertraining für zuhause Herzlich willkommen zu Tag 1 dieses 28 TageFitnessprogramms speziell für Senioren! Ab heute machen wir gemeinsam Schritt für Schritt weiter – ohne Druck, in deinem eigenen Tempo, ganz bequem zuhause, um die Muskelkraft zu stärken, den Muskelaufbau im Alter zu stärken und dem Muskelverfall entgegen zuwirken. In dieser Folge trainieren wir den ganzen Körper mit drei einfachen, effektiven Übungen: ✅ Fusskreisen – kräftigt die Fußmuskulatur ✅ Brustkorb öffnen – für die Rumpfmuskulatur ✅ Wandkreisen – für die Schultermuskulatur Du brauchst dafür nur einen stabilen Stuhl, eine freie Wand und etwas Platz – los geht's! ⚠️ Wichtiger Hinweis: Diese Übungen ersetzen keine medizinische Beratung. Bitte höre auf deinen Körper, mache jede Bewegung nur im schmerzfreien Bereich und sprich bei gesundheitlichen Fragen vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Nutze bei Übungen im Stehen immer einen Stuhl, ein Geländer oder eine Wand als Halt. 💚 Bleib dran: Jeden Tag gibt es eine neue Folge mit neuen Übungen – 28 Tage lang, gemeinsam ein Stück fitter und beweglicher. 👍 Wenn dir das Video gefällt, freue ich mich über ein Like, ein Abo und einen Kommentar – erzähl mir gerne, wie es dir bei den Übungen ergangen ist! #Ü70fitaktiv #Seniorenfitness #28TageProgramm #Bewegungfürsenioren #Fitnessab70 #Ganzkörpertraining