Tägliches Ganzkörper-Training für einen jungen, gesunden Körper

Ich habe für euch meine komplette Sport-Routine abgefilmt, die ich an 6 Tagen die Woche mache. (Mit 1 Rest-Day, an dem ich sehr viel spazieren gehe). Es ist ein Ganzkörper-Workout für einen gesunden, starken und fitten Körper. Und ich mache ihn jeden Morgen an 6 Tagen die Woche, gleich nach dem Dry Brushing, Zuhause. Ihr braucht nur eine Yoga Matte - und wenn ihr es etwas anstrengender haben wollt, ein Band - aber das ist optional, ihr könnt alles auch ohne machen. Sagt mir gern, wie ihr es findet! :)) Werbung: Die nachfolgenden Produkt-Links sind Affiliate Links (*): Wenn du über diese Links etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Vergütung, für dich entstehen dabei keinerlei Mehrkosten. Du kannst natürlich die Sachen auch woanders kaufen, ganz wie du magst. Danke, dass du meinen Kanal unterstützt. Disclaimer: Bitte sprecht unbedingt mit eurem Arzt, bevor ihr in Erwägung zieht, Supplements auszuprobieren - ich bin kein Arzt und gebe keine medizinischen Ratschläge. 💊Supplements, die ich nehme, um Altern aufzuhalten - auf alles 15% Rabatt mit dem Code "ANASTASIA":💊 * NMN: in EU hergestelltes Longevir NMN: https://avea-life.com/de/products/nmn?aff=ANASTASIARASTOR (1 Kapsel morgens mit Wasser) * Mein Longevity Bundle / alle Longevity-Wirkstoffe in einem Bundle: NMN, TMG, Trans-Resveratrol, Coenzym Q10, Pterostilben, Apigenin, Kollagen: https://avea-life.com/de/products/longevity-bundle (jeden Morgen 1 Kapsel NMN, 1 Kapsel Booster, 1 Sachet Kollagenpulver in Wasser) * Essentials: Vitamin D3 und K2, Omega 3 aus Algenöl, Magnesiumbiglycinat, Zink, B-Vitamine: https://avea-life.com/de/products/essentials (4 Kapseln täglich nach einer Mahlzeit) * Spermidin, Fistetin und Quercetin: https://avea-life.com/de/products/cell-primer (2 Kapseln jeden Morgen zu einer Mahlzeit) * Berberin: https://avea-life.com/de/products/stabiliser (1 Kapsel vor jeder kohlnhydrathaltigen Mahlzeit, damit der Blutzucker nicht so stark ansteigt) 🌝Was ich für junge Haut benutze: *Sonnenschutz: https://amzn.to/4eDkPuE *Retinol - die stärkste frei verkäufliche Konzentration: https://amzn.to/3YIL2Sq *Physiogel Feuchtigkeitscreme für Lippen und Haut: https://amzn.to/3AHn028 *Abschmink Balsam (auf trockene Haut auftragen und dann mit Wasser abwaschen): https://amzn.to/3Z4mjte *Deo ohne Aluminium, mit dem man wirklich nicht riecht: https://amzn.to/3UPuOWx *Trockenbürste: https://amzn.to/48MixI9 *Natürliches Duschgel: https://amzn.to/40Tqaue 🌿Was ich für gesunde Haare benutze: *Batana Öl kaltgepresst: https://amzn.to/3CuxjY3 *Rosmarin Öl kaltgepresst: https://amzn.to/3AEt8Z6 *Kopfhautmassage Bürste: https://amzn.to/4epodZO *Haarbürste: https://amzn.to/3AEUjmC *Shampoo: https://amzn.to/3O8Jts3 *Duschfilter: https://amzn.to/4hPHI0I 💤Supplements, um besser zu schlafen:🌛 *Ashwaganda: https://amzn.to/4bNNtrQ *GABA: https://amzn.to/3yBTxW2 *Lasea: https://amzn.to/4aI1Cpv *Melatonin: https://amzn.to/4bCmH5Q *Magnesium: https://amzn.to/453Xaju *Anti-Blaulicht-Brille für besseren REM-Schlaf: https://amzn.to/4aEF8ph 🏡Dinge für ein gesundes Zuhause🏡: *Duschwasserfilter gegen Kalkablagerungen auf Haut und Haaren: https://amzn.to/4h1hffh *Infrarot-Saunadecke, um Giftstoffe auszuschwitzen: https://amzn.to/40nJXkX *Luftreiniger mit HEPA Filter, wenn man in der Stadt wohnt: https://amzn.to/4fTEtCV *Seiden-Kissenbezug, um Knittern der Haut zu vermeiden: https://amzn.to/4h2n4cm *Seidenhaube zum Schlafen für gesunde Haare: https://amzn.to/3DMQf4Y *Umkehr Osmose Wasserfilter: https://amzn.to/4fTEDu1 *Mein Hochleistungsmixer: https://amzn.to/4bCbJ0q 📚 Bücher, die ich über Langlebigkeitsforschung lese:📚 *Das Ende des Alterns von David Sinclair: https://amzn.to/3WUjaLU *Peter Attia - Outlive: https://amzn.to/3WBAzb6 *Bionische Regeneration - Ulrich Warnke: https://amzn.to/3PTveIt *How Not To Age von Michael Greger: https://amzn.to/3VlfxgW *Blue Zones / Das Geheimnis der Hundert-Jährigen: https://amzn.to/3yBLIzN *How Not To Die von Michael Greger: https://amzn.to/3yELOXe *Altern wird heilbar und Verjüngung ist möglich von Dr. Duscher und Nina Ruge: https://amzn.to/3R3OC6C und https://amzn.to/3WWt13T *Age Later von Nir Barzilai (EN): https://amzn.to/3yFQhsP *Iss Dich Jung von Valter Longo: https://amzn.to/3VkzjZK *Matthew Walker - das große Buch vom Schlaf: https://amzn.to/4bWugEf Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Ich bin vom Thema Altern aufhalten fasziniert, lese viele Studien und Bücher dazu, und teile gern mit euch, was ich gelernt habe. Bitte konsultiert einen Arzt, bevor ihr die hier besprochenen Präparate, Moleküle oder Supplements zu euch nehmt.